新建 俊法 利敏

“十三太保”是流行于山东民间的一种技击健身功 法，健身恶果额外彰着。它由十三个势子构成，既可单 势习练，也可成套习练。四肢可快可慢，次数可多可少， 功法慎重有劲，呼吸舒展当然，男女老小齐宜教诲。

一、两膀抽丝

开步站好当然式，两部属垂目视前：交叉收臂掌朝内，抬肘按掌扶双肩（图1）；

收 肘离异脸前过，翻掌朝前插双方（图2）；

抽丝须用 缓缓劲，呼吸当然势要展。

二、白鹤亮翅

并步屈体头朝下，两手抓捏在脚前（图3）；

捏拳耸立肘举起，昂头变掌指朝天（图 4）；

收髋下势腿要直，使劲均匀屈起慢。

三、费经心想

开步下蹲骑马式，费经心想在裆 前（图5）；

直体起立指相对，掌心进取平胸端（图 6）；

捞月意感月在手，喜在眉梢上前看

四、疾劈泰山

左转弓步掌不变，洗脸梳头藏机关（图7）；

脑后劈出护胸掌，说念劲迅疾倒泰山（图 8）；

先慢后快力要猛，挺胸直臂朝前不雅

五、力斩华山

右后回身弓步变，力斩华山势相 连（图9）；

趁势先出右掌削，继之再用左掌砍（图10）；

所在不变阴阳掌，眼睛顺手上前看。

六、沿山探海

右掌藏于左腋下，左掌抡摆架头前；先移要点后仆步，上体侧倒右腿边（图11）；

沿山系指粘脚立，侧衣倒体探海不雅；弓步拉起开弓势，右撑左拉右下看（图12）。

七、脑后盗取

摆掌藏手缠头过，脑后抓捏力宽广（图13）；

挥出铁拳千钧力，拳打卧牛在身前（图14）；

此势最宜左右练，单练一势法不全，

八、少女采花

少女采花蹲歇步，捏拳挽胸向左不雅（图15）；

右后回身右落寞，拿起左臂挎左篮（图16）；

落步左回荡右势，双手挎篮鲜花满。

九、卧龙回头

落步坐盘成卧龙，代身反拳回头不雅（图17）；

回身再变卧龙势，前南后朔所在变（图18）；

双掌互出阴阳手，拧腰伏身趁势不雅，

十、双手排闼

回身起立成马步，推出两掌并双肩（图19）；

挺胸塌腰颈要直，目视掌指力朝前。

十一、铁牛耕地

收脚并步成耸立，扶地躬身在肥土（图20）；

屈臂燕子来抄水，头胸腹过两臂间（图21）；

收腿弓步耕作势，耕罢郊野起身站（图22）。

十二、犀牛望月

腰站成弓蹬势，侧身欲倒朝下不雅（图23）；

伏身蹬转右至左，挺胸抬头面朝天（图24）；

力蹬左脚提膝起，金鸡落寞上前看（图25）；

松腹活腰步要稳，落步变势左右练，

十三、大鹏展翅

侧身落步打开立，双臂伸开在双方（图26）；

交叉落魄复起落，大鹏展翅转回还。

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