跟着深秋的脚步悄然摆布国产 gv，天气日渐阴凉，大当然以这种景观预示着严冬的迫临。在这阴凉的季节里，保持充足的养分摄入与壮健的体魄成为了每个东说念主的必修课，而关于中老年东说念主而言，更是涓滴不行懈怠。因此，从深秋之际起，咱们就应入部下手珍视身心，积聚力量，以最好景况理睬行将到来的冬日。

"若深秋未进补，极冷恐难堪"，保持壮健体魄的主要在于平衡膳食与充足养分。除了仔细预备逐日三餐，零食手脚以前的小乐趣，对中老年东说念主而言尤为进犯且受迎接。干系词，市面上五花八门标零食常含有多种添加剂，不利于健康，故而好处零食成为了更优之选。以下推选三款专为中老年东说念主打造的好处健康小零食，它们均以自然食材为基础，制作便捷，既好吃又润泽。多备一些，逐日适量品味，不仅大致增强体质，还能改善气色，助您任性抵保暖冬。快来脱手尝试制作吧！

一、黑芝麻核桃红枣糕

不管是醉心依然不太偏好黑芝麻的一又友，一朝品味到这款黑芝麻糕，王人会不由自主地一口接一口，烂醉其中，难以停筷。其中，核桃的浓郁香气、红枣的甘甜滋味以及蔓越莓的酸甜交汇，互相协调共识，每一口王人越嚼越有滋味，让东说念主进退失踞。制作这么的小零食，实足是正确的遴荐！

材料准备：

制作设施：

1、预热烤箱到150度，将核桃仁放入烤箱中层，落魄火烤制10分钟以增香（如无条目，可不详此设施）。烤好后，将核桃仁与其他坚果（巴旦木）夹杂均匀备用。

2、在不粘锅中倒入水怡（或麦芽糖）、红糖和净水，开启最小火，不竭搅动至完全溶解。不绝熬煮，约1分钟后糖浆运转产生大气泡，不绝熬煮5分钟，直至糖浆变得浓稠，用刮刀拿起时能清静滴落，或使用温度计检测糖浆温度达到100-110度之间，也可用筷子夹起糖浆不雅察其拉丝景况。

3、当糖浆达到理思景况后，立即加入夹杂好的坚果，快速搅动，使坚果均匀裹上糖浆。接着加入熟黑芝麻，不绝搅动，确保扫数材料充分夹杂且均匀裹上糖浆。

4、将夹杂好的食材倒入事前准备好的模具中，用劲按压整型，确保里面紧实，幸免切割时松散。整型完成后，将模具放入雪柜冷藏室，冷藏1小时，直至完全冷却。

5、从雪柜取出冷却后的糕体，先切成条状，再切成片状。切割好的糕体泄气出浓郁的香气，此时可将其密封打包，以便保存。密封保存的糕体可存放一个月，随时享用。

小贴士：熬制糖浆时需保持小火，并束缚搅动，以防烧焦。整型时用劲要均匀，确保糕体里面紧实无闲隙。切割前确保糕体完全冷却，这么切割出来的糕片体式更好意思满，口感更佳。

二、红枣糯米糕

跟着天气转凉，红枣与糯米这两种食材尤为应时，它们不仅能滋补气血，还能暖和脾胃，看管咱们的元气。为此，咱们不错将这两样食材蒸熟后冷冻保存，待到享用时，只需简便加热，就能品味到那份软糯香甜，润泽身心的好吃。

制作设施：

1、准备一个碗，加入适量的糯米粉（推选比例为250克糯米粉配200毫升牛奶）。随后，渐渐倒入牛奶，边倒边搅动，直至两者充分夹杂均匀。接着，将预先准备好的红枣肉加入碗中，与糯米粉和牛奶夹杂物沿途揉握，直至酿成一个个小面团。

2、在蒸锅中铺上一层纱布或蒸笼垫，以详确水汽过多影响制品的体式和口感。然后，将揉好的小面团放入蒸锅内，用中小火蒸制10-15分钟。蒸好后，即可取出享用。

三、牛肉干

牛肉不仅是极为养分的食品，手脚小零食也备受喜爱。干系词，市面上牛肉干的品性不一，且价钱偏高，因此好处牛肉干成为了更佳的遴荐。好处的牛肉干不仅好吃耐放，何况便于佩戴，养分丰富，是理思的健康零食。

制作设施：

1、领先，将极新的牛肉切成条状，随后将其放入冷水中浸泡，以去除牛肉中的血水。在此经由中，牢记当令更换净水，确保血水被充分泡出。

2、将浸泡并洗净的牛肉挤干水分，或者使用厨房纸巾轻轻吸去实足水分。接着，准备调料，包括生抽、老抽、耗油、五香粉、孜然粉、烧烤料、白糖以及白芝麻（阐发个东说念主口味，还不错加入辣椒粉）。将这些调料与牛肉夹杂，用手抓匀，使牛肉充分招揽调料的滋味。之后，再加入适量的花生油，不绝搅动，直至牛肉与调料完全和会。将调好味的牛肉静置腌制一小时，以便更好地入味。

3、预热烤箱到180度。把腌制好的牛肉均匀地放到烤盘里。烘烤经由中，牛肉会当然烤出水分。节略30分钟后，绽放烤箱，倒掉烤盘中的水分。为了保持烤盘的清洁和牛肉的口感，你不错遴荐倒掉水分后不绝烘烤，或者更换一张新的烤纸国产 gv，再不绝烤制特别钟。这么，好吃的烤牛肉就完成了。