秋天一到，崭新的核桃就上市了，它们既有坚果的香味91porn.me，又有生果的甜味。

好多东谈主爱吃核桃，因为认为它能补脑。有新盘问指出，适量吃核桃能裁减得腹黑病的风险，还能减少升天风险，这是简直吗？

一、常吃核桃的东谈主，形体有什么不同？

核桃是广受接待的坚果，因为外形与大脑相似，有东谈主笃信它能"补脑"。尽管莫得实在凭据标明核桃能径直补脑，但盘问骄横适量食用对健康有多种益处。

1、隔离心血管疾病

有盘问指出，核桃对腹黑好，还能减少发炎。

要健康，形体里的Omega-6和Omega-3这两种脂肪酸得保持好比例，这么能裁减血管发炎的可能，减少血栓，不让“坏”胆固醇升高，还能改善血管功能。核桃里这两种脂肪酸的比例是6：1，偶然是对东谈主体极端好的比例。

2、肠谈更健康

好意思国农业部和伊利诺伊大学共同进行的一项盘问骄横，健康成年东谈主如若每天摄入42克核桃，连合三周，他们的肠谈微生物群会发生有益的变化，益生菌的数目会增多。

另一项盘问也发现，核桃冒失提高肠谈内乳酸菌等有益菌群的水平，有助于改善肠谈菌群的均衡。

同期，核桃中的Omega-3脂肪酸以及抗氧化要素，如维生素E和硒，具有抗炎成果，冒失放松肠谈的炎症反映，看护温情解炎症性肠病等消化系统的问题。

3、能延年益寿

哈佛大学全球卫生学院一项盘问指出，常吃核桃能蔓延命命，还能减少因为腹黑病而升天的风险。

盘问骄横，每周吃140克以上的核桃，总体升天风险能裁减14