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牛奶能不可空心喝？是不是喝得越多越好？91porn.me 北京协和病院主任医生 于康 情欲九歌十大禁片所谓“不可空心喝牛奶“的说法并不全面，应凭据不怜悯况具体分析。关于莫得乳糖不耐受的东谈主，一般来说便是喝牛奶莫得胃肠响应的东谈主，空心喝牛奶一般不会对养分要素的汲取产生什么不利影响，不存在所谓空心喝牛奶导致养分流失的问题。对乳酸不耐受、胃肠谈比拟明锐的东谈主，若是胃肠内莫得其他食物，牛奶莫得和其他物资夹杂而被稀释，空心喝牛奶如实会加多腹胀、泻肚的风险。是以，喝牛奶时可搭配面包、馒头等，随意先吃其他食物临了再喝牛奶。 北京协和病院主任医生 于康 牛奶应适量饮用。《中国住户膳食指南（2022）》建议91porn.me，每天摄入300～500毫升液态奶或尽头量奶成品。过多喝牛奶，以致把牛奶当水喝，会导致摄入过多卵白质，加多尿钙流失，还可能导致脂肪和能量摄入过多，对健康不利。 2～17岁的儿童青少年，争取要作念到每天饮奶，从小养成科学喝奶、吃奶成品的饮食民俗。早餐可饮用一杯约250毫升牛奶，再食用奶酪1~2片，课间再饮一杯120~150毫升酸奶，即可达到建议的饮奶量。 高盐、高糖、高油饮食已成为导致高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的进犯因素。在糊口中如何作念到“三减”？ 北京协和病院主任医生 于康 减盐：健康成东谈主每天食盐摄入量不稀奇5克。作念饭时应少放盐和酱油，少吃榨菜、咸菜、加工肉等高钠食物。要学会使用定量盐勺，学会阅读食物养分标签，采用低“钠”食物。 减油：健康成年东谈主每天烹饪油摄入量不稀奇25克。食用油顾惜常换品种，幸免油煎、油炸等烹饪步调。学会使用带刻度控油壶，定量用油。减少动物油脂摄入。少吃油炸香脆食物，如薯条、薯片等。在外就餐或点外卖时采用低油菜品，提倡少油需求。 减糖：健康成年东谈主每东谈主每天添加糖摄入量不稀奇50克，最佳放置在25克以下。不喝或少喝含糖饮料，用白滚水替代饮料。烹饪经过中少放或不放糖，少吃高糖类食物，如冰激凌、巧克力、糖果、蜜饯等。 笔墨开首：国度卫生健康委新闻发布会91porn.me 于康空心牛奶喝牛奶北京协和病院发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间行状。 |
