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发布日期：2024-11-04 09:46 点击次数：100
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多作念这10个清爽能让您至少多活三十年1. 揉耳朵：用力揉，每次50下。2. 踮脚尖：用力踮，夙夜各100下。3. 甩胳背：快速甩，附近轮流，每次2分钟。4. 走楼梯：大步迈，一步两阶，每次5层楼。5. 蹲起：深蹲下再起来，双脚同宽，30个。6. 扭腰胯：用力扭，双手叉腰，顺逆时针各50圈。7. 仰头望太空：用力仰，看半分钟再垂头，反复10次。8. 高抬腿：原地快速轮流抬，每次2分钟。9. 手指对压搓：双手手指对应压搓，5分钟。10. 弯腰够大地：双腿伸直弯腰够地，作念10次附近。这些清爽不复杂还省时分，坚握作念对体魄指定有平允。虽说多活三十年不好说，但体魄好了，日子就过得好意思好意思的，全国连忙动起来呀，健康才是福嘞！图片91porn.me91porn.me
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