它是“自然洗肠草”亚洲色图 千百度，9月正脆嫩！提出中老年常吃，清肠排毒，孑然简陋！

熬过了炎暑的酷夏，终于迎来了寒冷的秋天，跟着阵势的转动，当然界中的万物也悄然变换，一派片翠绿的树叶，也作念好了准备，插足地面姆妈的怀抱，多样果树也闲适出阵阵香气，恭候着走进东谈主们的餐桌，此时有一种神奇的蔬菜，以其独有的口感和丰富的养分价值成为东谈主们的新宠，它便是被誉为 “自然洗肠草” 的韭菜，9月正脆嫩！提出中老年常吃，清肠排毒，孑然简陋！

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韭菜之是以被称为 “自然洗肠草”，是因为韭菜中含有丰富的膳食纤维。这些膳食纤维就像是一把把小刷子，在咱们的肠谈中清扫垃圾，促进肠谈蠕动，匡助咱们排出体内的毒素和废料。除了清肠排毒的功效，韭菜还有好多其他的克己。它富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸等养分因素，具有一定的抗氧化作用，不详匡助中老年东谈主减速病弱。同期，韭菜中的硫化物具有独有的香味，还具有抗菌消炎的作用，有助于普及体魄的免疫力。对咱们的健康有着诸多益处。底下给行家共享一谈韭菜的可口服法，总共脱手作念起来吧。

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【韭菜炒肉丝】

准备食材：韭菜、猪肉、生姜、小米辣、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、食用油、盐

搞定韭菜：准备一把极新的韭菜，择掉枯黄的老叶，放入盆中，用净水清洗干净，尤其是根部要多搓洗几遍亚洲色图 千百度，洗至水变露出，控干水分，放到案板上切成小段，盛入碗中备用。

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搞定猪肉：准备一块猪瘦肉，清洗干净，放到案板上，切成细丝，收入碗中备用。

腌制肉丝：肉丝中加入半勺料酒、1勺生抽、少许胡椒粉、半勺淀粉、1勺食用油，执拌均匀，腌制5分钟独揽。

搞定配料：准备一小块生姜，切成姜丝备用。两根小米椒，清洗干净，切成条备用。

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炒肉丝：锅中加入少许食用油，油热放入姜丝、小米辣，翻炒出香味，然后加入肉丝，翻炒至肉丝变色。

加入韭菜：肉丝炒至变色后加入韭菜翻炒均匀，炒至韭菜断生。

调味：韭菜断生后，加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐调味，翻炒均匀，使调料的滋味和食材充分交融。

完成：炒至扫数食材熟透，入味即可出锅装盘好意思好意思享用啦。

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养分价值

促进消化：韭菜中富含庞大的膳食纤维，这种膳食纤维就像一把柔滑的扫帚，在肠谈中清扫垃圾，促进肠谈蠕动。它不错增多粪便的体积，使其更容易排出体外，从而灵验防护和缓解便秘问题。

补肾温阳：在传统中医表面中，韭菜被以为具有补肾温阳的功效。它不错平和体魄，补充肾阳，关于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等症状有一定的改善作用。

增强免疫力：韭菜中含有丰富的维生素 C、硫化物等养分因素。维生素 C 具有雄壮的抗氧化作用，不详匡助体魄违背目田基的伤害，增强免疫系统的功能。而硫化物则具有抗菌消炎的作用，不详普及体魄的违背力，防护疾病的发生。

缩短血脂：韭菜中的膳食纤维不错与肠谈中的胆固醇勾通，减少胆固醇的继承亚洲色图 千百度，从而缩短血液中的胆固醇水平。